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血管堵塞,就是被你這樣折騰出來的

正常的血液在我們體內之河—血管中通暢地流動,運送組織所需的氧及代謝物,維持心、腦、腎等器官的正常功能。隨著年齡的增長,生活水準的不斷提高以及不健康的生活方式,導致了高血壓、高血脂,當血液中的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等”血液垃圾”過多時,就會瘀積在血管壁上”堵塞”血管(即形成了醫學上所說的動脈硬化),就像河道發生瘀積一樣,下流就會斷水。使血液不能及時供給,組織缺血、缺氧,引起相關的疾病及症狀。

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《中國心血管病報告2015》,告知你心血管疾病的秘密,我國每5例死亡病例中,就有2例死於心血管病,約每8.5秒就有一個心血管病人死亡,死亡率高於腫瘤和其他疾病!

血管疾病的發生是日積月累的結果,我們這就隨著年齡去探尋血管的秘密

十幾歲之前:健康的血管

①韌:血管有彈性且柔韌,像橡皮筋一樣

②滑:血管內壁沒有任何物質沉積,像血脂、血栓、重金屬等

十幾歲之後:血管出現沉積

從十幾歲開始,膽固醇就開始在動脈內皮下沉積,形成脂肪條紋。但這不會造成動脈硬化阻塞血管,發生心梗、腦梗,但二十幾年後,可能會發生。

 

 

少年莫做添堵事:營養過剩

吃過多高油、高糖的零食,糖分、油脂吸收過多,會導致血管裡的脂肪堆積,容易將血管堵塞。吃糖太多,可能引起血糖和胰島素水準增高,長久會導致胰島素抵抗和慢性炎症,增加誘發動脈粥樣硬化的風險。

運動太少

運動可以促進血液迴圈,幫助身體排除廢物。不熱愛運動的孩子,不僅血液迴圈慢,也容易在身體中囤積更多的脂肪,容易增加血管中的脂肪條紋。

肥胖

吃的太油太甜,運動又少,孩子很容易變肥胖。肥胖學生中,高血壓、高血糖、血脂異常的檢出率也很高,這些都是加速動脈硬化、血管堵塞的原因。

 

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三十歲開始:出現血管斑塊

二三十歲開始,很多人已經有動脈粥樣斑塊,堵塞70%會出現的症狀:如頭暈、心慌、氣短等。

而立之年多注意

高油、鹽、脂食物

長期高脂、高糖、高蛋白的飲食,容易增加血管中的血脂濃度,增高脂類物質膽固醇的濃度,血管壁上逐漸形成小斑塊,讓血管通道變窄,血流受阻。也更容易造成高血脂、高血壓、高血糖,加快誘發動脈粥樣硬化。

長期熬夜

熬夜會打亂生物鐘,使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。

長期靜坐

很多上班族坐得多,動得少。長期不運動就會導致血液迴圈不好,血管裡面的垃圾無法排出,在血管壁上逐漸堆積起來,最終造成血管堵塞。

煙不離手

香煙中的尼古丁可促進動脈粥樣硬化發生的低密度脂蛋白增高,使保護動脈免於發生粥樣硬化的高密度脂蛋白降低,同時使血壓升高,並導致動脈粥樣硬化發生。

過度飲酒

大量飲酒不但可導致腦血流量減少,還可損害肝臟影響脂質代謝。脂代謝影響著血漿總膽固醇和甘油三酯,脂類代謝異常是公認的動脈粥樣硬化危險因素。

 

四十歲之後:易引起梗塞血管

隨著年輕時血管中物質的沉積,步入中年以後的40多歲,心肌梗死、中風等心腦血管疾病發生迅速增加。這些因素將導致血管狀態進一步惡化。

不惑之時防疾病:壓力大

人到中年,上有老,下有小,頗有壓力。據調查顯示,工作壓力較大的男性動脈硬化的風險增加。而壓力等因素也更容易導致血管中的斑塊破裂。

腹部肥胖

腹部是肝、胰、胃、腸道等重要器官的集中地。當腹部肥胖,過多的內臟脂肪進入消化系統,會損害肝臟,影響肝臟脂類代謝,同時會導致新陳代謝紊亂,更容易使得血管堵塞。

修理血管要記住這些

玉米山藥輪做主

平時將玉米做主食的一部分來食用,可以降血脂。而山藥其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化。但吃山藥時也應減掉部分主食。

 

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海帶西芹常拌菜

海帶可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纖維比較多,也有降血脂、降血糖的作用。這兩樣最適合做涼拌菜了。

 

四菇兩茄可混搭

蘑菇、香菇、草菇、平菇,這些菌類食物高蛋白質、低脂肪,具有降膽固醇的作用。兩茄說的是紫茄和番茄,紫茄含有豐富的維生素P,有顯著的降低血脂的功能。番茄中的番茄紅素可有效降低血液中“壞膽固醇”的水準。

 

生吃熟吃有一瓜

黃瓜中含有細纖維,具有促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇的作用。生吃熟吃都可以。

 

每頓飯後一杯茶

茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。每頓飯後一杯羅布麻茶,可降低血脂和膽固醇水準,增強微血管壁的韌性,抑制動脈粥樣硬化。

給血管做套操

方法:每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃—44℃,冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷後熱,交替5—10次,每次持續2—3分鐘,最後以熱水浴結束。

作用:這種血管體操可以促進血液迴圈,及時“沖走”血管內的垃圾。另外,大步快走也是一節不錯的心腦血管操,可以增強肌耐力並增強血管彈性。

飯前運動,幫血管駐齡

每天運動半小時,如走路、游泳、打門球、慢跑、游泳、爬樓或登山,能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。飯前適度運動,保護血管的效果更好。

每週兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放鬆肌肉,防止膽固醇在血管內積累,對防治心血管疾病有一定功效。

 

當血管部分”堵塞”時,發生在心臟就會引起心肌供血不足、冠心病、心肌梗塞,臨床表現為:心慌、氣短、胸悶、呼吸困難、胸痛;反復出現脈搏不齊、過緩或過速;睡眠時感到憋氣,需高枕時才能感到舒服;胸骨後左肩部疼痛,伴有虛汗;長期發作左肩痛(帶輻射性)。”堵塞”發生在腦部就會引起腦供血不足、腦血栓、腦栓塞,腦出血後遺症等,血管是如何堵塞的。不僅僅是老年人的專利,所有人應該注意了。

 

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