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讓高血壓斷根的幾個秘方,效果驚人!

遠離高血壓的秘方,高血壓在中老年中是比較常見的一種病症,那麼在我們的日常生活中應該怎麼做才能夠遠離高血壓呢?小編今天就給大家推薦一個遠離高血壓的秘方。

遠離高血壓的秘方

1、飲食不油膩,以低脂、低膽固醇食物為主

高血壓患者不要吃動物脂肪,比如:豬油、奶油等,也不能多吃膽固醇高的食物,如:蛋黃,魚子等食物。平時多食用植物油,如:菜籽油,大豆油等。多吃碘含量高的食物,如:海帶、紫菜等。碘可以很好的防止動脈硬化。

 

2、多食蔬菜水果

多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細胞間質的生成和體內氧化還原反應,參與代謝反應,並具有加強排泄膽固醇的作用,使血脂含量降低。

3、少吃刺激食物

如辣椒、濃茶、咖啡,不吸煙,少飲酒等,多吃清淡富含蛋白質的食物,如豆製品、豬血等動物血類製品。

 

4、保持愉悅的心情

情緒的波動直接關聯血壓的波動,保持穩定愉悅的情緒是穩定血壓的關鍵,而緊張、壓抑等情緒會使交感神經和腎上腺髓一系列的活動增強,直接導致血壓升高。因此患有高血壓的人要心胸開闊,保持愉悅的心情,對大起大伏的事情要保持鎮定,控制自身情緒,不激動不妄想,對於控制血壓這是非常重要的。

5、適當運動促減肥

經常運動,參加體育鍛煉,可提高心血管系統性能,使血管的舒縮運動趨向正常化,並可降低血糖和血脂濃度,緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一,它不但可以降低血壓,還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法,應採取適當節制飲食,增加活動量的綜合措施,不能亂用瀉藥減肥。

 

6、生活起居有規律

根據人體的生物鐘節律要求,必須養成按時睡眠,按時起床,按時就餐的良好習慣。對於高血壓患者,生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。因此,高血壓患者要保證充足的睡眠時間,睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。

7、限制食鹽的攝入量

食鹽量增加,必然引起鈉水瀦留,使血容量增加,引起心臟排出量增加而致血壓升高,加重心臟負擔,因此,要限制食鹽量的攝入,每日應控制在5克以下。

 

高血壓注意事項

心情平靜

人的喜怒哀樂,都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒,要使情緒平穩為好。如果由於精神緊張或情緒興奮難以入睡,可以採取仰臥姿勢,雙手放在臍下,舌舔下齶,全身放鬆。口中生津時,不斷將津液咽下,幾分鐘後便可進入夢鄉。

娛樂有節

 

睡前娛樂活動要有節制,這是高血壓患者必須注意的一點。如下棋、打麻將、打撲克要限制時間,一般以1-2小時為宜。要適當控制情緒,堅持以娛樂為目的,不可計較輸贏,不可過於認真或激動,否則會導致血壓升高。看電視也應控制時間,不宜長時間坐在電視螢幕前,也不要看內容過於刺激的節目,否則會影響睡眠。

堅持鍛煉

應堅持打太極拳,練氣功,每日早晚各一次,可改善血液迴圈,減少外周阻力而使血壓降低。

讓高血壓從根源降壓的秘方,效果驚人!

八味降壓湯

組成:何首烏15g,白芍12g,當歸9g,川芎5g,炒杜仲18g,黃芪30g,黃柏6g,鉤藤30g。

用法:水煎服,每日1劑。

功用:益氣養血,滋陰降火。

主治:凡表現為陰血虧虛,有頭痛眩暈、神疲乏力、耳鳴心悸等症的原發性高血壓病、腎性高血壓病以及更年期綜合征、心臟神經官能症等,均可用本方治療。

加減運用:伴失眠煩躁者,加炒酸棗仁30g、夜交藤30g、梔子9g;便稀苔膩、手足腫脹者,加半夏9g、白術12g、澤瀉30g;大便乾燥,加生地黃30g、仙靈脾18g;上熱下寒、舌紅口幹、面熱足冷,加黃連5g、肉桂5g。

 

調肝降壓湯

組成:柴胡9~15g,佛手6~10g,炒梔子6~10g,丹皮9~12g,菊花9~12g,鉤藤15~30g。

用法:水煎服,每日1劑。

功用:疏肝解鬱,清肝瀉火,平肝潛陽。

主治:用於肝氣鬱結、肝鬱化火、肝陽上亢之高血壓病。症見頭痛頭脹、煩躁失眠、面紅目赤、口苦咽幹、腹脹脅痛、舌紅苔白或薄黃、脈弦等。

加減運用:口渴咽幹者,加知母、麥冬;大便秘結者,加生地黃、玄參;脅痛者,加香附、枳殼、赤芍;失眠心煩者,加炒酸棗仁、夜交藤。

 

益腎降壓湯

組成:桑寄生15~30g,女貞子9~15g,懷牛膝15~30g,炒杜仲9~15g,澤瀉9~30g,仙靈脾9~30g。

用法:水煎服,每日1劑。

功用:補腎強腰,益髓生精。

主治:用於腎氣虧虛之高血壓病。症見頭暈耳鳴、腰膝酸軟、記憶力減退、不耐寒熱、舌淡苔薄白、脈沉弦細等。

加減運用:頭痛頭脹者,加鉤藤、菊花;大便秘結者,加生地黃、熟地黃、何首烏、玄參;心煩口渴者,加知母、黃柏;畏寒肢冷者,加炮附子、仙茅;下肢水腫者,加車前子、茯苓皮。

 

 

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