Home / 飲食 健康 / 每天堅持做這幾件簡單的小事,血壓不升,讓你遠離高血壓

每天堅持做這幾件簡單的小事,血壓不升,讓你遠離高血壓

高血壓的發生,與遺傳及不健康的生活因素有關,因此控制高血壓,除了藥物治療外,還更應該改善生活。雖然目前用於治療高血壓的藥物只是針對生理特徵而非針對其誘因,所以只能靠長期藥物控制,但都有其一定的局限性;全國高血壓患者人數2.7億人,是患病率最高的慢性疾病之一;成年人血壓≥140mmHg或90mmHg就是高血壓患者,不分年齡。

很多高血壓患者都會進入一個誤區,現在把常見的誤區舉例說明下:

Advertisement 以下為廣告



彩色隱形眼鏡大特價: 全場HK$100元一對起,加50元再多一副特價款!


猜你喜歡:  每天堅持做「金雞獨立」1分鐘,對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有顯著的療效。

【戒酒酗酒】

飲酒有抵抗藥物降壓的作用,因此喝酒所致的高血壓是最為常見的,只需戒酒或減少飲酒的酒量就可以使血壓降低,從而控制血壓的升高,那麼要做讓酗酒的人戒酒,具體措施如下:

1、樹立要戒酒的觀念;

2、不飲高度烈性酒;

3、酒場上應考慮自己身體因素少喝酒;

4、酒癮嚴重者借助藥物戒酒。

5、認識到酒對人體的危害。

【堅持運動】

高血壓會引發心血管等疾病;運動是從內預防心血管疾病的重要手段;因此高血壓患者不但可以運動,而且還要堅持運動,多進行有氧運動如常見的:快走、慢跑、騎自行車、登山等等;高血壓患者至少每天要運動30分鐘,要循序漸行,貴在堅持,在運動過程中要注意防止肌肉拉傷。

【節制飲食】

膳食營養在高血壓發病中有著很重要的作用;輕度高血壓患者通過合理飲食就有可能使血壓降低,既是是嚴重的高血壓患者需要通過藥物降壓之外,也可通過膳食治療降壓,減少用藥劑量和預防併發症。具體措施包括:

1、儘量少吃/不吃含鹽多的食物如:臘肉、鹹魚、罐頭等傳統醃製品。

2、少用含鹽高的佐料如:醬油、辣醬、黃醬等。

3、多食用新鮮蔬菜、水果;

在日常可食用一些食物預防血壓升高:

NO.1 每日堅果

堅果含有大量的脂肪酸絕對是降血壓的必備食物之一,含有豐富的抗氧化物質、並且低鈉;每日堅果口感豐富,讓你百吃不厭;還能增強抵抗力!堅果的好處雖多但熱量也很高,所以每天控制在100-200克左右最好。

 

NO.2 每日一蔬

大棗:大棗富含的維他命C,近年來還發現包含治療高血壓的有效成份維他命P,並且有保護肝臟、補血安神的作用。患高血壓與慢性肝炎的中老年人經常食用些大棗,是種不錯的食療方法。

 

柿子:高血壓與冠心病病人可以取柿子榨汁,用牛奶或者米湯調飲,酌加適量的冰糖,每回飲半茶杯,可作防治中風急用品。平常可取柿餅加適量的水煮爛,當點心吃,每月二回,每回五十克~八十克,經常食有效。此外,用柿葉泡熱水當茶飲,可以增進機體新陳代謝,穩定與降低血壓,增多冠狀動脈血流量,對高血壓與冠心病病人同樣有好處。

金桔:金桔含大量維他命C,還包含揮發性芳香油,油中成份為檸檬酸、橙皮甙等,能夠降低毛細血管的脆性,治療中老年常見疾病,如高血壓、冠心病、脂肪肝等。

NO.3 每日一茶

Advertisement 以下為廣告




猜你喜歡:  十年的高血壓,中藥一月可降壓,向西藥說BYE BYE

菊花茶

所用的菊花應為甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用,其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

 

山楂茶

山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。經常飲用山楂茶,對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為,每天數次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。

 

槐花茶

將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後,用開水浸泡後當茶飲用,每天飲用數次,對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時,槐花還有收縮血管、止血等功效。

 

首烏茶

首烏具有降血脂,減少血栓形成之功效。血脂增高者,常飲首烏茶療效十分明顯。其製作方法為取制首烏20-30克,加水煎煮30分鐘後,待溫涼後當茶飲用,每天一劑。

 

 

您喜歡這篇文章嗎?
  • Fascinated
  • Happy
  • Sad
  • Angry
  • Bored
  • Afraid

Comments

comments

你可能也喜歡

一片葉子降三高 高血壓、高血糖、高血脂,很多人見過卻很少吃

一片葉子降三高 高血壓、高血糖 ...

Close