Home / 飲食 健康 / 名老中醫的養生秘訣:每天堅持這樣做,補腎健腦長壽!

名老中醫的養生秘訣:每天堅持這樣做,補腎健腦長壽!

85歲可以和60歲的兒子,一起自駕遊山玩水,這又是怎樣的一種生活狀態?今年85歲的名老中醫王文友,不僅在70歲一次考過了駕照,而且15年來一直保持良好的身體狀態,體檢指標正常,駕照年年順利過審!他究竟是怎麼做到的?

王老治病養生講究外練內護,要做到外練筋骨皮、內護一口氣,並且保持頭腦的靈活性,才能做到85歲保持良好身體狀況。

養生第一招

外練筋骨皮

對於外練筋骨皮,王老年輕時候喜歡進行太極拳、登山等室外運動,而對於上了歲數的老年人,王老建議可以在起床後、入睡前,在床上來進行做操運動,這樣既可以保證老年人運動安全,又方便長期堅持。

王老獨創床上健身操

①躺在床上踢腿;

②躺在床上蹬自行車,鍛煉膝關節;

③躺在床上劈腿,鍛煉髖關節;

④躺在床上腰部大回環,鍛煉腰部肌肉;

⑤仰臥起坐,量力而為;

⑥坐著,空心拳捶腰,固護腎氣。

這套床上健身操貴在堅持,王老已經堅持60多年了。

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養生第二招

內護一口氣

所謂內護一口氣,就是要護住自己的脾胃之氣,脾胃為後天之本,養護好脾胃之氣,是健康長壽的關鍵所在。

王老一生致力於脾胃肝膽疾病的研究和治療,在臨床上總結了治護脾胃的三個關鍵點:護脾胃≠補脾胃、肝脾要同調、少吃一點。

堅持這三個關鍵點,治療和養護都可以達到事半功倍的效果。

1,護脾胃≠補脾胃

王老認為,保護好脾胃並不等於補脾胃,如果五臟六腑虛最好找專業的醫生進行針對性的調理,不要一味地滋補、進補。

王老常用香砂六君子湯護脾胃。

香砂六君子湯:四君子湯(黨參、白術、炙甘草、茯苓)+兩君(陳皮、半夏)+香砂(木香、砂仁)

四君子湯是純補益的方劑;陳皮和半夏祛濕化痰,輔助補脾胃;木香和砂仁是疏氣的。

根據病人情況,靈活加減藥材。

2,肝脾要同調

肝脾關係密切,肝是對脾影響最大的臟腑,脾土的固護離不開肝木的條達制約。

王老在養護肝陰的名方一貫煎的基礎上加入固護脾胃的藥材,達到肝脾同調,事半功倍的效果。

一貫煎加減方

養肝陰:北沙參、麥冬、地黃、當歸、枸杞子、川楝六

健脾胃:白術、山藥、厚樸、旋覆花、枳實、生赭石

3,少吃一點

王老提醒:脾胃之氣三分靠治,七分靠養,養脾胃的關鍵是少吃一點。

可以通過觀察舌苔判斷自己是否吃多了,舌苔厚膩表示胃部有積食,長此以往容易有口臭。

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養生第三招

頭腦動起來

中老年人養生長壽,還需要注意頭腦的養護。王老帶來的健腦手法——鳴天鼓,是我國流傳已久的養生方法,可以補腎健腦,延年益壽。

做法:手心捂著耳朵,手指和中指找到後腦勺的凸起處,用食指彈響敲擊玉枕穴,一次12下,每天2-3次,堅持這個手法,可以有效幫助您養護頭腦。

玉枕穴的位置在後髮際正中直上2.5寸,旁開1.3寸,約平枕外粗隆上緣的凹陷處。

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