Home / 飲食 健康 / “三高”最不能做的10件事!否則吃再多藥都白搭

“三高”最不能做的10件事!否則吃再多藥都白搭

對於高血壓、高血脂、高血糖的人來說,生活方式上的調整十分重要,如果生活中沒有做好,吃再多藥都可能沒有效果!

高血壓不能做的十件事

高血壓不能做的十件事
1 喝濃茶
2 喝冷飲
3 喝酒
4 吃加工肉
5 吃味精
6 吃太鹹
7 吃辛辣食物
8 熬夜
9 吸煙
10 發脾氣
猜你喜歡:  高血壓吃什麼好?6食療方幫你遠離“高壓線”

1、喝濃茶

因為紅茶中所含的茶鹼最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。

2、喝冷飲

攝入大量冷飲,會突然刺激腸胃,使得全身血管收縮,導致血壓升高,加重病情,並容易誘發腦出血。如果胃腸道有潰瘍的高血壓患者,還會誘發胃腸血管出血。

3、喝酒

研究表明,飲酒在一般情況下會讓血壓升高4到8毫米汞柱。飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高。大量、長期飲酒,更易誘發動脈硬化,加重高血壓。

4、吃加工肉

加工肉食含鹽較多,包括:鹹肉、香腸、肉醬面等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或無鹽肉食,如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。

5、吃味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉,如果平時鈉的含量已經達到閾值,再多吃味精,顯然會增高鈉的攝入量,從而不利於高血壓的控制。

6、吃太鹹

吃鹽太多,會導致血管管腔變細,血流阻力增加,血壓升高。同時也會加重腎臟負擔,造成排鈉障礙,升高血壓。

7、吃辛辣食物

辛辣飲食會引起神經興奮,可能加重內臟負擔,導致血壓升高。

8、熬夜

睡眠不足的人更容易血壓升高。睡眠不足的人更容易精神緊張、焦慮、煩躁,大腦皮質興奮抑制過程易平衡失調,引起全身小動脈痙攣,從而出現高血壓。

9、吸煙

有研究表明,吸一支煙後心率每分鐘增加5~20次/分,收縮壓增加10~ 25mmhg。所以,沒有高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生,有高血壓的人更應戒煙。

10、發脾氣

情緒波動也會導致血壓升高,很多人吵架時血壓都是超標。生氣、緊張、恐懼時會心動過速,呼吸急促,甚至全身發抖,也會造成血壓升高。

高血脂不能做的十件事

高血脂不能做的十件事
1 喜歡吃內臟
2 愛吃油炸食品
3 經常吃燒烤
4 愛吃牛羊肉
5 多吃堅果
6 吃太撐
7 喝酒
8 常吸二手煙
9 不運動
10 不吃新鮮蔬菜水果

高血糖不能做的十件事

猜你喜歡:  通過運動能降血壓嗎?專家介紹4種運動,助你血壓平穩不飆升
高血糖不能做的十件事
1 吃飯速度快
2 果蔬汁代替水果
3 不吃早餐
4 吃含糖量高的水果
5 亂吃野菜
6 食用濃縮糖
7 不控制主食
8 久坐超4小時
9 隨意吃花生、瓜子等堅果類
10 喝酒

 

您喜歡這篇文章嗎?
  • Fascinated
  • Happy
  • Sad
  • Angry
  • Bored
  • Afraid

Comments

comments

你可能也喜歡

它竟把血管壁清理得乾乾淨淨,千金難求

人們的生活在不斷的變好,吃的也 ...

Close