Home / 飲食 健康 / 降三高就靠它們!這 6 種食物,讓你遠離三高!不要再靠藥物控制了!為了家人多吃點吧…

降三高就靠它們!這 6 種食物,讓你遠離三高!不要再靠藥物控制了!為了家人多吃點吧…

三高人群不及時有效控制的話,

就會使血管內皮受損,血管壁內膜變為粗糙,

形成粥樣硬化,使血管彈性變差,

這就是導致中風形成、堵塞血管的重要因素!

 

不僅需要藥物控制,

平時加強鍛煉和多吃如下六種食物蔬菜,

也能有效幫助身體的血氣恢復通順,

控制三高達到一個平衡的狀態…

 

繼續看下去…

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【苦瓜】

營養:維生素C、苦瓜素

功效:苦瓜所含的維生素C居瓜類之冠,

其中所蘊含的苦瓜素有調整血糖、血脂的功效,

常被糖尿病患者用來控制血糖,

被稱為「植物的胰島素」

不宜食用:孕婦、兒童及低血糖患者慎食

搭配禁忌:魚、蝦

 

【洋蔥】

營養:維生素、胡蘿蔔素、硫胺基酸

功效:防止血液粘稠,使血液流動流暢,

還可消除自由基、溶解血栓,進而降血壓和降血脂,

連糖尿病患者都適合食用,是防癌抗老的良品

不宜食用:皮膚瘙癢性疾病、眼疾、肺炎、胃炎慎食

搭配禁忌:蜂蜜

 

【芹菜】

營養:維生素B群、β-胡蘿蔔素、鐵

功效:多吃芹菜有降血糖、血脂、血壓的作用

糖尿病和高血壓的患者可以長期食用,

有效穩定血糖、血壓

不宜食用:便秘、泌尿系統與膽囊有疾病者

搭配禁忌:雞肉、菊花、甲魚、蛤

 

(圖片來源)

 

【黃瓜】

營養:維生素B1、維生素C、鈣、膳食纖維

功效:抑制人體 內的醣類物質轉化為脂肪,

且能清熱利尿、降低發炎,

促進新陳代謝使身體排毒。

糖尿病、高血壓患者可多多食用

不宜食用:咳嗽、容易腹痛腹瀉者慎食

搭配禁忌:辣椒、芹菜、花生

 

【菠菜】

營養:維生素、膳食纖維、葉酸、鐵

功效:潤燥清熱,並有效抑制食物中血糖的吸收,

對於預防腦血管、心血管疾病有很大的幫助

不宜食用:腎炎患者、腎結石患者

搭配禁忌:高鈣食品

ps:菠菜中含有草酸,

吃時提前焯水可以大大降低其含量

 

(圖片來源)

 

【納豆】

營養:納豆激酶.、卵磷脂、異黃酮、鈣質

功效:具有天然的血栓溶解素,

不僅可以預防血液的凝固,

更可溶化血管中已經形成的血栓,

且預防及改善高血壓,降低心血管疾病的罹患機率,

並能增加骨質密度

不宜食用:易脹氣腹瀉、痛風患者

搭配禁忌:阿司匹林、抗凝血藥物

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貼心提醒 : 以上資訊僅供參考,

保健功效也會因 每人體質的不同而有差異,

若有疾病困擾,還是要就醫 尋求專業諮詢喔!

(文章來源)

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