Home / 飲食 健康 / 護好血管防猝死

護好血管防猝死

護好血管防猝死

心腦血管疾病被世界衛生組織稱為人類健康的頭號“殺手”,一旦治療不及時,就有猝死的風險。它每年奪走約1500萬人的生命,數字接近世界人口總死亡數的1/4。我們應系統瞭解心腦血管疾病的風險和預防知識。

我國心血管病患者2.3

Advertisement 以下為廣告



彩色隱形眼鏡大特價: 全場HK$100元一對起,加50元再多一副特價款!


相關資料顯示,我國心腦血管疾病的患病總人數約2.3億,每10個成年人中就有2人患病。每年有300多萬人死於心腦血管疾病,平均每11秒就有一人被奪去生命,成為我國居民最主要的疾病死因,且死亡率還有不斷攀升的趨勢。不僅如此,在我國,高血壓患者有2.7億,糖尿病患者有1.1億,高脂血症患者2.5億,煙民3.6億,肥胖及超重人群4.2億……這些龐大的群體,都可能是未來發生心腦血管疾病的潛在人群。

更為憂心的是,在承受病痛打擊的同時,心腦血管疾病還給患者帶來了沉重的經濟負擔。有臨床資料顯示,心腦血管疾病患者住一次院,一般要花掉城鎮居民人均年收入的一半以上;如果是農村居民,則會花掉其人均年收入的1.5倍。對一般人來說,這無疑是個巨大的負擔。

七大因素誘發心腦血管病

心腦血管疾病是指由於高血壓、高血脂、糖尿病、血液黏稠、動脈粥樣硬化等所導致的心臟、大腦及全身組織發生缺血性或出血性疾病,其危險因素主要包括以下七種。

高血壓。長期高血壓可使動脈血管壁增厚或變硬,管腔變細,進而影響心臟和腦部供血。

高血脂。血脂黏稠的直接危險就是動脈硬化,而動脈硬化會導致一系列危險,如冠心病、老年癡呆、糖尿病、腦中風等。

糖尿病。糖尿病是心臟病或缺血性卒中的獨立危險因素。隨著糖尿病病情進展,會逐漸出現各類心腦血管併發症,如冠狀動脈粥樣硬化、腦梗、下肢動脈粥樣硬化斑塊的形成等。

吸煙。煙草中尼古丁等有害物質會刺激血管運動中樞,損傷血管內皮,導致動脈硬化。多項研究證實,吸煙者比不吸煙者發病率高得多。

年齡。很多人的心腦血管病風險從40歲就開始“蠢蠢欲動”了,近年來更是有了年輕化的趨勢。另外,女性從45歲左右開始進入更年期,體內對心臟有保護作用的雌激素水準開始下降,尤其在絕經期後,心臟病風險更是明顯增加。

肥胖。研究表明,肥胖是血壓和血糖升高的“罪魁禍首”,還是導致心腦血管病的關鍵誘因。控制體重對預防心腦血管疾病意義重大。

心腦血管病家族史。醫學上認為,如果父母或祖父母有心腦血管疾病,子女患病的風險會大大增加。

主動預防是關鍵

心腦血管疾病雖可怕,但並非不可防治。相關研究顯示,80%的心腦血管疾病是由可以改變的危險因素引起的,其中高血壓占35%,抽煙占32%,高膽固醇血症占11%。而這些危險因素,完全可以通過健康的生活方式和飲食習慣來避免。建議日常生活中儘量做到以下幾點。

合理膳食。飲食需遵循以下原則:食物多樣、穀類為主;吃清淡少鹽的食物;多吃蔬果和薯類;常吃奶類、豆類或其製品;經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油。

遠離煙草。生活中要儘量做到不吸煙,還要注意遠離二手煙。 適量運動。建議在運動時,心率要維持在“170-年齡”這個水準上。因此,可多選擇健步走、慢跑、游泳、騎車、跳舞、打球等有氧運動。

Advertisement 以下為廣告




心情愉悅。研究發現,笑可以釋放壓力,保護血管內皮,讓血液迴圈更順暢,血壓也相對穩定。

定期體檢。腹部肥胖的人、抽煙酗酒的人、高血壓患者、糖尿病患者,血脂高的人及有心腦血管疾病家族史的人,都屬於高危人群,特別是以上危險因素占到兩種甚至兩種以上,危險係數更高。建議以上人群每半年至少做一次全身體檢,並重點關注血壓、血脂、心電圖等指標,發現異常要及時就醫

 

您喜歡這篇文章嗎?
  • Fascinated
  • Happy
  • Sad
  • Angry
  • Bored
  • Afraid

Comments

comments

猜你喜歡:  一個被中醫界保密100年的長壽秘方! (打死我我也不刪)

你可能也喜歡

什麼是原發性高血壓和繼發性高血壓

一個患者網上諮詢,說他20歲就 ...

Close