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太晚睡覺等於自殺!任何試圖改變「生理時鐘」的行為,都將為身體留下疾病…(快分享給心愛的人!)

忙碌的工作生活

熬夜已變成許多人習以為常的事

但是晚睡會帶給身體的傷害

是遠超出我們能預想的

任何試圖更改

生理時鐘的行為,

都將給身體留下疾病,

20、30年之後再後悔,

已經來不及了!

 

繼續看下去…

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在對的時間

做對的事情

養生專家吳永志博士曾說過這句話:

「抗癌養生要從搭配生理時鐘做起!」

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晚上9-11點

為免疫系統(淋巴)排毒時間,

此段時間應該要安靜或聽音樂。

 

晚間11-凌晨1點

肝的排毒,需在熟睡中進行。

 

凌晨1-3點

膽的排毒,

也還是需要在熟睡中進行。

 

凌晨3-5點

肺的排毒。

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凌晨5-7點

大腸的排毒,

難怪這個時候常常想跑廁所,

大便在這時機大是最好的。

 

早上7-9點

小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。

這時候吃的東西都不會變胖,

反之這個時間沒吃東西的人,

會變胖。就算偶爾拖到10點

才吃也是可以接受的,

總比不吃好。

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半夜至凌晨4點

為脊椎製造血的時段,

必須熟睡,不宜熬夜。

人體24小時

使用手冊

鄭醫師也曾說過這句話:

「要調整生理時鐘,必須

先知道自己是否有生理時鐘失衡。」

讓我們來看看一天24小時中,

我們的身體是如何配合生理時鐘的!

 

午夜

器官的休息時間。

01∶00

淺眠階段,易醒。

此時頭腦反而會比較清楚,

熬夜者會在這時候想睡反而睡不著。

 

02∶00 

所有器官都變得很慢,

肝在排毒。

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03∶00 

深度睡眠階段,

肌肉會完全放鬆。

 

04∶00

血壓是一天中最低的,

老人在這時候最容易發生意外。

 

05∶00

人體開始補氣,

精神狀態逐漸達到飽滿。

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早晨

免疫力最強,

工作效率也最高。

06∶00

血壓會開始升高,

心跳會慢慢變快。

高血壓患者得吃降壓藥了。

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07∶00

人體免疫力最強的時刻。

這時候吃早餐,

營養最容易被人體吸收。

 

08∶00

各項生理激素分泌的很旺盛,

人體開始進入工作(上學)狀態。

 

09∶00

這時候的人體氣血活躍,

大腦容易興奮,痛感會降低。

(比較不怕痛)

 

10∶00

一天中工作效率最高的時刻。

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10∶00-11∶00

人體的第一個黃金時段。

這時候絕對不會感到疲勞。

午後

需要休息,

才能恢復精氣。

12∶00

人體需要休息的時刻。

 

13∶00

人體需要睡覺的時刻。

不適合硬撐著工作,

最好躺著休息半小時至一小時。

 

14∶00

反應會遲鈍的時刻。

容易會有昏昏欲睡的感覺,

人體應變能力變低。

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15∶00

午飯的營養開始被吸收了,

工作能力終於開始恢復了。

 

15∶00-17∶00

人體第二個黃金時段。

可以在這時候做任何重要的事。

 

16∶00

血糖開始升高了。

 

17∶00 

作效率達到下午時刻的最高值,

非常適合進行健身運動。

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傍晚

記憶力最強

18∶00

人體敏感度開始降低了,

痛覺又跟著降低。

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19∶00

最容易吵架的時刻。

人們的情緒在這時候最不穩定。

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20∶00

人體第三個黃金階段。

記憶力最強,大腦反應異常迅速。

 

20∶00-21∶00

適合看書、做作業、

寫文章、健身等。

傍晚

記憶力最強

18∶00

人體敏感度開始降低了,

痛覺又跟著降低。

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19∶00

最容易吵架的時刻。

人們的情緒在這時候最不穩定。

 

20∶00

人體第三個黃金階段。

記憶力最強,大腦反應異常迅速。

 

20∶00-21∶00

適合看書、做作業、

寫文章、健身等。

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